Ovo je najveći znak da se trebate pod hitno skinuti sa TikToka
Ilustracija/Canva
TikTok je postao nezaobilazni dio mnogih noćnih rutina. Kroz smiješne videozapise i relatable sadržaj, mnogi od nas se opuštaju prije nego što zaspite. I dok je TikTok bez sumnje zabavan i koristan izvor inspiracije, stručnjaci upozoravaju da prekomjerna upotreba može dovesti do ozbiljnih problema.
Ako vaša svakodnevica počinje biti podređena TikToku, to može biti znak da koristite aplikaciju na nezdrav način. "Najveći crveni signal je kada TikTok počne ometati svakodnevne odgovornosti ili odnose," kaže Michael Villarreal, CEO Tres Vistas Recovery. Ako zanemarujete obaveze, prijatelje ili obitelj jer ste previše zaokupljeni "besprijekornim" pomicanjem ekrana, vrijeme je da se zapitate o svom ponašanju, piše Huffpost.
Osim toga, nedostatak kontrole često ukazuje na ovisnost. Čak i ako mislite da možete prestati kad god želite, možda niste svjesni da ste već pod utjecajem ovisnosti.
Drugi znakovi uključuju konstantno razmišljanje o TikToku, emocionalnu zavisnost ili fizičke probleme poput bolova u vratu i naprezanja očiju. Ako je TikTok prva stvar o kojoj mislite ujutro, a posljednja prije nego zaspite, to može biti indikator prekomjernog korištenja.
Kad TikTok postane ovisnost, može utjecati na vaš rad, školu i osobne odnose. Stručnjaci upozoravaju da je razlika između nezdravog odnosa i prave ovisnosti u njegovom utjecaju na vaš svakodnevni život. Ovisnost uzrokuje ozbiljne posljedice koje zahtijevaju intervenciju.
Zašto je TikTok toliko zarazan? Algoritmi platforme pružaju sadržaj koji je specifičan za svakog korisnika, stvarajući osjećaj povezanosti i ispunjavajući potrebu za instant zadovoljenjem. Slično kao kod droge, TikTok izaziva lučenje dopamina, što može dovesti do simptoma poput povlačenja kada pokušavate smanjiti korištenje.
Ako želite smanjiti vrijeme provedeno na TikToku, stručnjaci savjetuju postavljanje granica. Koristite funkcije za praćenje vremena, izbjegavajte upotrebu telefona u određenim zonama i istražite nove hobije. Ako osjećate potrebu da se okrenete aplikaciji, pitajte se što vas motivira. Možda je to dosada, stres ili želja za bijegom od problema.
Ako smanjivanje korištenja predstavlja izazov, potražite podršku od prijatelja, terapeuta ili grupe za podršku. Nema sramote u traženju pomoći kada vam je potrebna.
TikTok može biti zabavan, ali važno je prepoznati kada koristi prerastu u ovisnost.
