Priroda je lijek: Ovo je pet vrsta drveća koji svojim mirisom utječu na smanjenje stresa

Arome drveća i drugih biljaka često se povezuju s pozitivnim učincima na smirenje živčanog sustava. Ova pojava, poznata kao “šumski zrak” ili “terapija šumskim zrakom” (shinrin-yoku na japanskom), istraživana je u kontekstu šumskih šetnji i boravka u prirodi.

Mirisi drveća, kao što su oni koji proizlaze iz borovih šuma, pokazali su se iznimno učinkovitima u smanjenju razine kortizola, hormona stresa. Osim toga, mirisi drveća često su povezani s poboljšanjem raspoloženja, smanjenjem osjećaja tjeskobe i poticanjem pozitivnih emocija. Boravak u okolini s ovim mirisima može pridonijeti regulaciji autonomnog živčanog sistema, smanjujući aktivnost simpatičkog dijela (borbeno ili bijeg) i potičući parasimpatički dio (odmor i probava). Uz to, mirisi drveća potiču duboko disanje, što dodatno pridonosi umirujućem učinku na tijelo i um, piše green.hr.

Borovi

Borovi ispuštaju spojeve poput alfa-pinena, poznatog po umirujućim i poboljšavajućim svojstvima raspoloženja. Mirisi bora često se povezuju s prirodom i šumskim okruženjem, što može imati umirujući i opuštajući učinak na živčani sustav, te pomoći u anksioznim situacijama i smanjenju stresa.

Citrusna drveća

Citrusna drveća, poput naranče i limuna, proizvode osvježavajuće i podižuće mirise. Inhaliranje tih mirisa može imati energizirajući učinak, poboljšavajući budnost i smanjujući osjećaj umora. Osim toga, citrusni mirisi često su povezani s poboljšanjem raspoloženja, pružajući osjećaj svježine i vedrine. Njihova svijetla i citrusna aroma može potaknuti pozitivne emocije, doprinoseći opuštanju i dobrobiti živčanog sustava.

Eukaliptusi

Eukaliptusi otpuštaju spojeve poput eukaliptola, koji mogu imati učinke smanjenja stresa i protuupalne učinke. Inhalacija mirisa eukaliptusa može potaknuti osjećaj jasnoće i prozračnosti u dišnim putevima, pružajući olakšanje od napetosti i umora. Osim toga, eukaliptusov miris često se povezuje s poboljšanjem koncentracije i budnosti. Njegova aromaterapeutska svojstva mogu pridonijeti opuštanju mišića i oslobađanju napetosti, čineći ga korisnim saveznikom u procesu opuštanja i smanjenja stresa.

Cedar

Cedrovo drvo otpušta topao i umirujući miris. Inhalacija mirisa cedrovog drva može pridonijeti smanjenju stresa i anksioznosti te poticanju osjećaja unutarnje ravnoteže. Osim toga, cedrovina se često povezuje s poticanjem samopouzdanja i mirnoće uma. Aromaterapija cedrovim drvetom može pružiti osjećaj smirenosti i udobnosti, čineći ga korisnim sredstvom za opuštanje i olakšanje od svakodnevnih stresora.

Lavanda

Iako nije tradicionalno drvo, lavanda otpušta umirujući miris. Drveće ili grmlje lavande mogu imati slične učinke smanjenja stresa zbog njihova umirujućeg mirisa. Miris lavande pokazao se učinkovitim u poticanju dubljeg i mirnijeg sna, smanjenju napetosti i tjeskobe te promicanju opuštanja. Aromaterapija lavandom često se koristi kako bi se smirio živčani sustav, poboljšao san i stvorila pozitivna atmosfera. Ova biljka također ima umirujući učinak na tijelo i može pridonijeti opuštanju mišića. Miris lavande često se koristi kao prirodni način suočavanja sa stresom i poticanja osjećaja unutarnje ravnoteže.