Prepoznajte ih na vrijeme: Pet znakova da imate povišen nivo kortizola
Tijelu ponekad treba samo podsjetnik da uspori a male, dosljedne promjene često donesu najveće olakšanje.
Povišen nivo kortizola, hormona stresa, može se odraziti na tijelo na više načina, a često ga prepoznamo tek kada se simptomi nagomilaju.
Pet najčešćih znakova su: hronični umor, iako dovoljno spavate, nagle promjene raspoloženja i osjećaj napetosti, pojačana želja za slatkim ili slanom hranom, problemi s koncentracijom, te učestale glavobolje ili napetost u mišićima.
Dobra vijest je da se kortizol može prirodno smanjiti. Jednostavne navike kao što su redovno kratko šetanje, lagane vježbe disanja, ograničavanje vremena na telefonu, kvalitetniji san i jasne pauze tokom dana mogu napraviti veliku razliku.
