Pišite sebi za dušu: Dnevnik i lista zahvalnosti kao lijek za dušu i pamćenje

Pisanje dnevnika i vođenje liste zahvalnosti je tihi razgovor sa sobomZima je tiha, spora, povučena — baš kao što su i dani u zrelijem životnom dobu. Umjesto da tu tišinu doživimo kao prazninu, možemo je ispuniti smislom. Jedan od najjednostavnijih načina da to učinimo je pisanje dnevnika ili vođenje liste zahvalnosti. Nije potrebno biti pisac – samo čovjek koji želi oslušnuti sebe.

Pisanje dnevnika nije stvar mode ni obaveze – to je način da zabilježimo misli, emocije, uspomene i trenutke koje možda ne želimo reći nikome, ali ne želimo ni da nestanu.

Prednosti pisanja dnevnika:

Pomaže da se oslobodimo stresa i negativnih misli

Jača pamćenje i mentalnu oštrinu

Pomaže u procesiranju emocija i 

donošenju odluka

Ostavlja trag — za sebe, ali i za one koji dolaze poslije

Kako početi?

Ne postoji pravilo – pišite kako se osjećate

Možete zapisati šta se tog dana dogodilo, kako ste se osjećali, o čemu ste razmišljali

Nema pogrešnog načina – najvažnije je da budete iskreni prema sebi

U vremenu kada često mislimo na ono što nam nedostaje, lista zahvalnosti nas vraća onome što već imamo – a to je često više nego što mislimo.

Kako funkcioniše?

Svakog dana (ili nekoliko puta sedmično) zapišite 3 do 5 stvari na kojima ste zahvalni

To mogu biti sitnice: topao čaj, lijep razgovor, zraka sunca, zdrav dan, unukov osmijeh

Šta donosi?

Pomaže da se usmjerimo na pozitivno

Jača otpornost prema stresu i depresiji

Povećava osjećaj zadovoljstva i unutrašnjeg mira

Možda ne možemo vratiti vrijeme, ali možemo sačuvati ono što je u njemu bilo vrijedno. Pisanje dnevnika i vođenje liste zahvalnosti je tihi razgovor sa sobom — i sjećanje da svaki dan, ma koliko jednostavan bio, nosi nešto vrijedno bilježenja.