Ove navike utječu na učestalost noćnih mora

Noćne more koje se javljaju nekoliko puta godišnje smatraju se normalnima, ali kada postanu češće, mogu narušiti kvalitetu sna i zdravlja.

Noćne more se javljaju tijekom REM faze sna i razlikuju se od ružnih snova. Prema WebMD-u, ružni snovi vas neće probuditi usred noći, ali noćne more će vam prekinuti san i iznenada vas probuditi u strahu ili panici.

Prema riječima stručnjaka, česte noćne more mogu imati posljedice na raspoloženje tijekom dana, kao i na kognitivne sposobnosti. Također, mogu promijeniti navike spavanja ako se osoba boji zaspati kako ne bi ponovno proživjela traumatične događaje u snu. Nedostatak sna povezan je s narušenim kardiovaskularnim zdravljem, kao i općim zdravljem tijela, pišeklix.ba.

Snovi i noćne more još su uvijek misterij znanstvenicima, a određeni čimbenici mogu povećati učestalost noćnih mora i narušiti kvalitetu sna. Među tim čimbenicima ističe se svakodnevni stres koji može utjecati na san i pojavu noćnih mora. Osim toga, nije neuobičajeno imati noćne more nakon traumatičnog događaja poput nasilja koje je prethodilo nasilju ili gubitku voljene osobe. Trauma je posebno česta kod osoba s posttraumatskim stresnim poremećajem i može pogoršati simptome poremećaja tijekom dana.

Ako osoba pati od bipolarnog poremećaja, depresije ili shizofrenije, veća je vjerojatnost da će imati noćne more. U takvim slučajevima važno je spomenuti noćne more svom liječniku kako ne bi postale ozbiljan problem.

Osim toga, određeni lijekovi mogu uzrokovati noćne more, uključujući antidepresive, antimikrobne lijekove, beta-blokatore, lijekove za krvni tlak, lijekove za Parkinsonovu bolest i stimulanse koji se koriste za liječenje ADHD-a. Također, noćne more mogu biti uzrokovane nedostatkom sna, a nagle promjene u obrascima spavanja ili nesanica mogu izazvati češće noćne more.

Hrana koju jedete prije spavanja ubrzava metabolizam i moždanu aktivnost. Ako postoji sumnja da hrana dovodi do nesanice, korisno je ne jesti nekoliko sati prije spavanja. Osim toga, horor filmovi i knjige mogu izazvati noćne more. Sukladno tome, najvažnije je imati dobar raspored spavanja prije kojeg se trebate opustiti.