Modrice vam se pojavljuju niotkud? Možda vam nedostaje ovaj ključni vitamin
Stručnjaci upozoravaju da lako stvaranje modrica može biti jasan signal nutritivne neravnoteže.
Ako vam se modrice pojavljuju i poslije najmanjeg udarca ili primjećujete tamne mrlje na koži a da se ne sjećate da ste se udarili, moguće je da problem nije u vašoj nespretnosti, već u onome što (ne) unosite u organizam.
Stručnjaci upozoravaju da lako stvaranje modrica može biti jasan signal nutritivne neravnoteže, a prije svega manjka vitamina C.
Modrice u plavim, smeđim ili ljubičastim nijansama nastaju kada sitni krvni sudovi (kapilari) neposredno ispod površine kože puknu, zbog čega krv prodire u okolno tkivo. Iako su modrice dio svakodnevice, učestalost njihovog nastajanja “niotkuda” alarm je koji ne treba ignorisati.
Zašto je vitamin C ključan?
Pariska naturopatkinja Lidi Palmirij za Vogue objašnjava da ljudski organizam ne može sam proizvoditi niti dugoročno skladištiti vitamin C, zbog čega je njegov svakodnevni unos presudan.
- OGLAS -
Ovaj vitamin, koji se najčešće nalazi u povrću poput brokule, kelja i prokulica, kao i u voću poput jagoda i citrusa, snažan je antioksidans. On je ključan za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva jer učestvuje u proizvodnji kolagena koji štiti krvne sudove od pucanja. Također, podstiče zarastanje rana i pomaže tijelu u apsorpciji željeza.
Preporučena dnevna doza iznosi oko 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce. Najbolje ga je osigurati kroz svježe namirnice, jer kuhanje, zamrzavanje ili konzerviranje drastično smanjuju njegovu koncentraciju.
- OGLAS -
Nije uvijek samo vitamin C
Iako je skorbut (bolest izazvana teškim nedostatkom vitamina C) danas rijetkost, blaži oblici deficita su česti kod ljudi s lošim navikama u ishrani. Međutim, dr. Hauard E. Levajn, glavni medicinski urednik Harvard Health Publishinga, napominje da vitamin C nije jedini krivac.
Lako nastajanje modrica može biti i manifestacija nedostatka cinka ili vitamina B-grupe. Također, “krivci” mogu biti i starenje kože (koja postaje tanja), kao i upotreba određenih lijekova, poput onih za razrjeđivanje krvi ili kortikosteroida.
Kada posjetiti ljekara?
Kod ozbiljnijeg nedostatka vitamina C, modrice su često praćene i drugim simptomima:
krvarenje desni;
hronični umor;
beživotna i suha koža;
česte infekcije;
sitne crvene tačkice oko korijena dlake.
Ako primijetite ove simptome uz neobjašnjive modrice, stručnjaci savjetuju da ne uzimate suplemente na svoju ruku, već da se obratite ljekaru radi analize krvi i tačne dijagnoze.
