Hodanje unazad ima dodatnu korist po zdravlje

Hodanje unazad, poznato i kao retro hodanje, donosi raznolikost u rutinu vježbanja i dodatnu korist po zdravlje, kažu stručnjaci.

Brzo hodanje je jednostavna vježba koja ima impresivne mentalne i fizičke koristi jer jača kosti i mišiće, kardiovaskularnu kondiciju i oslobađa od stresa.

Međutim, kao i svaki trening, može da postane dosadno poslije nekog vremena. Hodanje unazad pruža ne samo promjenu perspektive, već i stvara različita opterećenja i nove izazove za tijelo.

Dženet Dufek, biomehaničar na Univerzitetu Nevade u Las Vegasu, istraživala je mehaniku hodanja i doskoka da bi utvrdila načine za sprečavanje povreda i poboljšanje fizičkih performansi.

Kao bivša košarkašica na koledžu i osoba koja redovno vježba, probala je i hodanje unazad, prenosi “Juronjuz”.

“Vidim mnogo ljudi u svom susjedstvu koji hodaju i to je dobro. Ali oni stalno opterećuju iste elemente svoje strukture. Hodanje unazad uvodi element unakrsnog treninga, suptilno drugačiju aktivnost”, rekla je ona.

Kevin Paterson, lični trener u Nešvilu, preporučuje traku za trčanje kao najbezbjednije mjesto za retro hodanje.

On kaže da koristi hodanje unazad sa svojim klijentima kao “dodatnu vježbu” za rad na određenoj mišićnoj grupi ili tokom zagrijavanja.

Van trake za trčanje, Dufekova predlaže da se jednominutni segment hodanja unazad uklopi u šetnju od 10 minuta, prenosi Srna.