Evo šta da radite kad vas promjene vremena “udare u glavu”
Proljeće je godišnje doba koje simbolizuje novi početak, buđenje prirode i više sunca. Međutim, ono je i sinonim za promjenljivo vrijeme, nagle oscilacije temperature, kišu poslije sunca i vjetar koji mijenja pravac u sekundi. Iako nas sunčani dani zavaraju da je ljeto iza ćoška, realnost je da proljeće nosi ozbiljne izazove za zdravlje i psihu, a time i ljepotu.
Meteoropate, hronični bolesnici, ali i potpuno zdravi ljudi mogu osjetiti posljedice naglih vremenskih promjena. Prema savjetima ljekara, postoji čitav niz simptoma koji se mogu javiti, kao i efikasni načini da ih ublažimo.
Simptomi koje ne smijete ignorisati
Kada se vrijeme naglo pogorša – kada slijedi pad temperature, pojačan vjetar, vlažnost i nagla promjena pritiska – moguće je primijetiti sljedeće simptome:
Glavobolja i migrena
Učestale promjene raspoloženja, anksioznost
Nesanica ili pretjerana pospanost
Bolovi u kostima i zglobovima
Zamor i pad koncentracije
Poremećaj u apetitu
Povećan broj astmatičnih i srčanih tegoba
Ako primijetite više od dva simptoma, najbolje je konsultovati se sa ljekarom, posebno ako već imate dijagnostikovana hronična oboljenja.
Kako reagovati kad vas “pogodi” vreme?
Stručnjaci savjetuju sljedeće korake ako se osjećate loše usljed vremenskih promjena:
1. Pratite vremensku prognozu i planirajte dan unaprijed
Iako zvuči banalno, informisanje o očekivanim vremenskim uslovima može vam pomoći da pravilno izaberete garderobu, organizujete obaveze i pripremite se psihički.
2. Prilagodite ishranu
U danima kada je vrijeme nestabilno, povećajte unos:
Magnezijuma (špinat, bademi, banane)
Vitamina C (citrusi, paprika)
Omega-3 masnih kiselina (losos, čija sjemenke)
Izbjegavajte alkohol, tešku i masnu hranu, jer dodatno opterećuju organizam.
3. Ne preskačite fizičku aktivnost
Umjereno kretanje – čak i šetnja po kiši ako ste dobro obučeni – podiže nivo serotonina i smanjuje negativne efekte meteoropatskih reakcija.
4. Tehnike disanja i opuštanja
Meditacija, joga i duboko disanje mogu smanjiti napetost i pomoći kod nesanice i anksioznosti izazvane promjenama vremena.
Šta obući kada ne znaš da li je ljeto ili jesen?
Zlatno pravilo: slojevito oblačenje. Ujutru vam može biti hladno, u podne toplo, a popodne vjetrovito. Evo šta kažu stilisti i ljekari:
Pamučna majica + duks + lagana jakna je nepogrešiva kombinacija
Uvijek imajte kišobran ili kabanicu pri ruci
Obuća treba da bude vodootporna, ali ne pretopla – idealno su patike od materijala koji diše
Ne zaboravite naočare za sunce – čak i po oblačnom danu UV zraci su prisutni
Mentalno zdravlje: Kad sunce zavarava, a oblaci pritisnu
Naglo smanjenje svjetlosti, vjetar i promjene temperature utiču i na naše raspoloženje. Kod osoba sklonih depresiji, anksioznosti ili paničnim napadima, ovi dani mogu biti dodatno opterećujući.
Savjeti psihologa:
Nemojte se izolovati – razgovor sa prijateljima pomaže
Držite se rutine čak i kad nemate volje
Uvedite “ritual svjetla” – upalite sve lampe u kući kad padne mrak
Ako su simptomi izraženiji, ne čekajte – potražite stručnu pomoć
Ključ je u pripremi, ne u panici
Proljeće sa sobom nosi sve – sunce, kišu, vetar i zatišje. Ono što možete da uradite jeste da se fizički i mentalno pripremite. Slušajte telo, pazite na simptome i ne zaboravite da proljeće, koliko god bilo prevrtljivo, uvek prođe – a vi možete da ga proživite zdravo i stabilno, piše Ona.rs.
