(Dobar) glas vrijedi više nego što mislite: Sačuvajte glasnice, evo kako

Svjetski dan glasa, koji se obilježava 16. travnja, posvećen je važnosti očuvanja zdravlja glasa. Pokrenut 1999. godine u Brazilu, ovaj dan ima za cilj podizanje svijesti o važnosti prevencije, rane dijagnostike i pravovremenog liječenja poremećaja glasa. Edukacijom i preventivnim mjerama nastoji se osnažiti pojedince da prepoznaju znakove potencijalnih problema i zaštite svoje glasovne sposobnosti, čime se poboljšava kvaliteta života i omogućuje bolja komunikacija u svakodnevici.

Ovogodišnji World Voice Day s porukom “Empower Your Voice”- “Osnaži svoj glas” ima vrlo zanimljive konotacije i može baciti nešto drugačije svjetlo na inače slavljeničko ozračje tog dana. Poruke poput  ‘čuvaj, voli svoj glas’, ‘budi nježan prema njemu’… zvuče vrlo romantično. Ali kako to postići? Kako osnažiti svoj glas da ne podlegne fonotraumi u teškim radnim uvjetima? Nataša Božić o tome je kratko pitala otorinolaringologinju i fonijatra iz Centra za ekspertnu medicinu prof. dr. sc. Santu Večerinu Volić.

Je li to uvijek moguće odgojiteljima, nastavnicina, djelatnicima u call centrima, glumcima, pjevačima, novinarima i svima kojima je glas važan element njihovog posla?

Ako naglo ili postupno promuknu u teškim uvjetima u kojima rade, možemo li za to okriviti njihovu neispravnu glasovnu tehniku i način života? Ili ipak zahtijevne i stresne uvjete u kojima profesionalno koriste svoje glasnice?

Mogu li oni osnažiti svoj glas novom antioksidativnom terapijom ili personaliziranim vježbama koristeći AI? Mogu li si to materijalno i vremenski priuštiti? Imaju li kakvo osiguranje za profesionalno oštećenje glasa i glasnica?

Znaju li glumci koji sinkroniziraju animirane filmove ili pjevači u emisijama i nastupima gdje koriste glasove koji su tzv. ekstremni glasovi i koji ne odgovaraju anatomiji njihovih glasnica – do kakvih ozbiljnih oštećenja glasnica to može dovesti?

Isto tako, u svakodnevnom životu, ljudi izlažu svoje glasnice oštećenjima i potencijalnim ozbiljnijim bolestima; glasovnom nekulturom (preglasan govor, vikanje), pušenjem ili nepravilnom prehranom. Pa i u okruženju verbalnog nasilja u obitelji stvaraju se predispozicije za nepravilno korištenje i povrede glasnica.

“Zato poruka ‘Osnažite svoj glas’ ne odnosi se samo njegovanje i čuvanje glasa već i podizanje svijesti o složenim mehanizmima oštećenja glasnica i glasa u profesionalnom ali i svakodnevnom životu”, poručuje prof. dr. sc. Santa Večerina Volić, otorinolaringologinja i fonijatar iz Centra za ekspertnu medicinu.

Kako brinuti o svom glasu?

Umjetnu inteligenciju pitali smo kako brinuti o svom (dobrom) glasu. Evo nekoliko savjeta:

Održavajte hidrataciju

Redovito pijte vodu kako biste održali sluznicu grla hidratiziranom, što pomaže u očuvanju kvalitete glasa.

Dovoljna hidratacija olakšava vibracije glasnica i smanjuje iritacije koje mogu uzrokovati probleme s glasom.

Prakticirajte pravilnu tehniku disanja i govora

Naučite koristiti dijafragmu prilikom govora kako biste smanjili opterećenje glasnica.

Tehnike disanja pomažu u kontroliranju struje zraka, što čini vaš glas snažnijim i jasnijim, a istovremeno umanjuje rizik od ozljeda.

Dajte glasu dovoljno odmora

Ako često govorite ili pjevate, važno je planirati pauze kako biste spriječili preopterećenje glasnica.

Redoviti odmori omogućuju oporavak i smanjuju mogućnost razvoja upala ili drugih glasovnih problema.