Ako se plašite letenja u avionu, evo 7 trikova koji će vam pomoći
Niz avionskih nesreća i zatvaranja aerodroma izazivaju strahove uplašenih putnika, ali postoje načini da se opustite i obuzdate strah od letenja.
Od vježbi disanja do spuštanja tjelesne temperature, ove naučno osmišljene tehnike pomoći će da steknete kontrolu nad svojim nervnim sistemom.Putnici obično obožavaju trzaj kada se avion odlijepi od piste i privremeno čak ostanu i bez daha što je fizički dokaz avanture koja izaziva strahopoštovanje.
Ipak, te iste reakcije, daleko manje prijatne u vidu anksioznosti, takođe su neizbježan dio putovanja avionom, što je druga strana biohemijskog novčića, prenosi Srpskainfo.
Za sve veći broj putnika, ta anksioznost je usredsređena na letenje. Iako je vazdušni saobraćaj i dalje jedan od najbezbjednijih načina prevoza, procjenjuje se da je oko 25 miliona odraslih iskusilo određeni stepen aerofobije od 2022. godine, a u jeku tragičnih nesreća u prvim mjesecima 2025. godine, onlajn pretrage za “strah od letenja” eksponencijalno su porasle.
Ipak, uz ove pretrage i potražnja za putovanjima i dalje raste, a očekuje se da će ove godine letjeti više od pet milijardi putnika.
Za one koji imaju povećanu anksioznost zbog leta postoje tehnike koje će učiniti da putovanje prođe manje neprijatno.
– Osjećamo se kao da imamo kontrolu nad svojim umom, ali imamo mnogo više kontrole nad svojom hemijom, odnosnom hemijskim reakcijama u mozgu nego što shvatamo – objašnjava doktor Brajan Ramos, neurolog na Medicinskom fakultetu u Jejlu i sertifikovan specijalista za stres.
On tvrdi da je čovjek u stanju da okrene prekidač i osvijesti parasimpatički nervni sistem, ukorijenjen u sadašnjost stvarajući mir i smirenost.
Sedam načina da se smirite ako imate anksioznost zbog leta
Sedam načina da se smirite ako imate an1. Ohladite se hranom i pićima — hladna limenka na čelu često pomaže.
2. Ostvarite kontrolu nad dahom usporavanjem udisanja kroz nos i izdisaja kroz usta. Mnogi ritmovi i strategije rade, ključ je usporiti brzinu disanja i fokusirati se na obrazac ponašanja.
3. Koristite čula da regulišete tehnikom “5-4-3-2-1”: Identifikujte pet stvari koje možete vidjeti, četiri možete dodirnuti, tri možete čuti, dvije možete pomirisati i jednu možete okusiti.
4. Spakujte kisele bombone, male, mirisne losione i preuzmite umirujuće audio zapise.
5. Prihvatite dodir i neka pouzdani saputnici primjenjuju nježan pritisak, lagan dodir ili masažu vlasišta umirujućim ritmom kako bi maksimizirali prednosti uzemljenja. Ponderisana ćebad takođe stvaraju6. Napravite mantru prije letenja koja će vam pomoći da izazovete nametljive misli.
7. Pokušajte da se posavjetujete za uporne ili teške simptome i istražite korijene straha. slične umirujuće efekte.
