(FOTO i VIDEO) Novi program poznate bh. fitness instruktorice: Jačanje libida i seksualnosti

Seksualna energija žene nije nešto čemu bi se trebalo šaptom obraćati – to je njen instinkt, snaga, duboka životna sila. Ipak, u svakodnevici punoj stresa, iscrpljenosti, hormonalnih promjena i neizgovorenih emocija, ta energija često ostane potisnuta. Osjećamo to kao pad želje, umor koji traje i kad se naspavamo, nemir u tijelu koje kao da nije u svom ritmu. Upravo tu počinje priča o libido fitnessu – jedinstvenom konceptu vježbanja koji ne trenira samo mišiće, već i vašu ženstvenost. Libido fitness sve više osvaja žene širom svijeta - i to s razlogom. Ovaj pristup vježbanju ne samo da poboljšava snagu mišića i karličnog dna, već doprinosi boljoj mobilnosti i hormonalnom balansu.

O ovom programu za Ljepotu & Zdravlje govorila je Lejla Šebić, profesorica na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja Univerziteta u Sarajevu. Libido fitness ne teži savršenim oblinama ni utrci za idealom ljepote. Libido fitness vas uči kako da budete u kontaktu sa sobom, sa svojim tijelom, disanjem, senzualnošću i kako da kroz pokret probudite ono što možda godinama stoji uspavano: ženski eros, životnu radost i unutrašnju slobodu.

Nevjerovatno

(VIDEO) Hit na TikToku: Žena skinula 40 kilograma i svima otkrila tajnu svoje transformacije

U nastavku, kroz razgovor s Lejlom Šebić, otkrivamo šta je libido fitness, kako se razlikuje od običnog treninga, zašto je snažan saveznik ženskog zdravlja i samopouzdanja te zašto su programi poput Pelvic Pilatesa i EroMotiona mnogo više od vježbi.

Kao stručnjakinja u oblasti ženskog zdravlja i fizičke aktivnosti, kako ste došli na ideju da u svoje programe uključite i vježbe za libido i seksualno zdravlje?

Kao doktorica nauka iz oblasti kineziologije i profesorica sporta, dugi niz godina se bavim ženskim zdravljem kroz pokret. Kroz rad sa ženama različitih životnih dobi – od tinejdžerki do žena u menopauzi – shvatila sam da postoji snažna potreba da se o seksualnom zdravlju govori otvoreno i holistički. Ono što me motivisalo jeste činjenica da žene često dolaze na treninge s ciljem da „smršaju“ i “ojačaju”, a zapravo nose u sebi nevidljive terete – od hormonalnih disbalansa do niskog libida i osjećaja nepovezanosti sa sopstvenim tijelom. Zato sam odlučila da svoje grupne programe obogatim vježbama koje prate i nove trendove u svijetu fitnessa, a to su libidovježbe, pelvic pilates i eromotion programi koji ne samo da jačaju karlično dno i poboljšavaju cirkulaciju, već pomažu ženama da se oslobode stida, osvijeste svoje tijelo i uživaju u svojoj senzualnosti. Smatram da je to prirodan, neophodan nastavak svakog treninga koji za cilj ima ne samo fizičku snagu, već i emocionalno, mentalno i seksualno blagostanje žene.

Tema seksualnog zdravlja žena često je tabuizirana, ali sve više žena postaje svjesno važnosti fizičke aktivnosti za poboljšanje libido. Kako je vaš pristup fitnessu usmjeren na povećanje seksualnog zdravlja i libida?

Seksualno zdravlje sastavni je dio cjelokupnog zdravlja i kvalitete života žene jer ono direktno utječe na njihovo samopouzdanje, zadovoljstvo, odnose s drugima, ali i na osjećaj povezanosti sa sopstvenim tijelom i partnerom. Nažalost, društvene norme i očekivanja prema ženskoj seksualnosti često su obilježene stigmama i predrasudama. Ženama se još uvijek nameće da budu „pristojne“ i „suzdržane“, što u kontekstu seksualnosti znači da ne bi smjele otvoreno govoriti o svojim željama, potrebama ili problemima. To često dovodi do unutarnjih konflikata, osjećaja srama, pa čak i sumnje u vlastitu seksualnu vrijednost.

Žene koje iskaču iz tih okvira nerijetko su izložene osudi, što uzrokuje stres, nesigurnost i emocionalno distanciranje od vlastitog tijela. Seksualno zdravlje žena i dalje je, nažalost, tabu tema, a tišina i nepričanje o njemu često pogoršavaju problem.Zato se moj pristup fitnessu ne temelji samo na izgledu tijela, već prvenstveno na njegovoj funkcionalnosti i unutarnjoj snazi žene. Svijest o erotiziranom pokretu i senzualnosti, pomažem ženama da se ponovno povežu sa sobom. Kada žena osjeća svoje tijelo, kada ga poštuje i razumije, tada se prirodno povećava i njena energija, samopouzdanje – i libido.

Šta je “pelvic pilates”, i kako vježbe za jačanje zdjeličnih mišića mogu pozitivno utjecati na seksualno zdravlje i uživanje u intimnim trenucima?

Pelvic fitness obuhvata vježbe koje ciljano jačaju mišiće karličnog dna – ključne mišiće za kontrolu mokraćne bešike, materice, daju podršku unutrašnjim organima i poboljšavaju seksualnu funkciju. Zašto su vežbe za karlično dno važne – ako su mišići karličnog dna previše slabi—ili, s druge strane, ako su previše zategnuti—postoji veća šansa za bolan odnos i nemogućnost postizanja orgazma. Orgazam je odgovor mišićnih kontrakcija, i što je mišić jači i fleksibilniji, to je verovatnije da će se bolje ‘aktivirati’ ili kontraktirati“.

Redovno prakticiranje ovih vježbi doprinosi boljoj cirkulaciji i većem zadovoljstvu u intimnim odnosima.Za jačanje mišića karličnog dna generalno su preporučene Kegelove vežbe kod kuće ali još bolji efekat se ostvaruje ovakvim ciljanim programima uz vodstvo trenera u grupi gdje se u toku posebno dizajniranih pelvic pilates vježbi uključuju i dodatne svjesne Kegelove kontrakcije.

Kakav je učinak redovitog “libido fitnessa” na žensko tijelo i kako se specifične vježbe mogu koristiti za poboljšanje seksualne energije i uzbuđenja?

Trudnoća, porođaj, starenje, ali i svakodnevni stres mogu oslabiti mišiće karličnog dna – što dovodi do niza problema poput inkontinencije, smanjenog libida, bolnih odnosa ili opšte nelagode u tijelu. Iako se o tome rijetko govori, zdravlje zdjeličnog dna direktno utiče na kvalitet života žene – fizički,  emotivnoi seksualno.Upravo zbog toga sve više žena otkriva benefite libido fitness programa – specifičnih vježbi koje kombinuju pokret, disanje, svjesnu pažnju i rad na mišićima karličnog dna. Benefiti ovakvih programa su brojni i sveobuhvatni:

• Jačaju mišiće karličnog dna i trbuha,
• Smanjuju menstrualne bolove,
• Pomažu kod postporođajne rehabilitacije,
• Povećavaju seksualnu želju i uzbuđenje,
• Balansiraju hormone,
• Poboljšavaju držanje tijela,
• Smanjuju stres i napetost,
• Vraćaju ženi osjećaj senzualnosti, energije i unutrašnje snage.

Zahvaljujući ovim vježbama, žene se ponovno povezuju sa svojim tijelom, grade zdraviji odnos prema sebi, te podižu nivo samopouzdanja – što se reflektuje u svim aspektima života, uključujući i onaj intimni.

Zašto je važno da žene uključe ove specifične vježbe u svoju rutinu? Koje promjene mogu očekivati u svom tijelu, samopouzdanju i seksualnom životu?

Ove vježbe ne donose samo fizičke promjene – one mijenjaju način na koji žena doživljava sebe. Jačanje karličnog dna, poboljšanje posture i povećanje mobilnosti utiču na cjelokupno zdravlje, ali i na osjećaj lične snage i kontrole. Psihološki efekat je ogroman – kada žena brine o svom tijelu, raste i njeno samopouzdanje, a to se odražava i na seksualni život. Fizička aktivnost smanjuje nivo stresa i kortizola, hormona koji sputava libido, a istovremeno podstiče lučenje endorfina i dopamina – hormona sreće i želje.

Postoji li određena dobna skupina kojoj ove vježbe mogu posebno koristiti? Je li neki period života žena kritičan za rad na seksualnom zdravlju kroz fitness?

Ove vježbe su korisne za žene u svim životnim fazama. Mlade žene mogu kroz njih upoznati svoje tijelo i prevenirati buduće probleme, žene koje su rađale mogu koristiti ove vježbe za oporavak i jačanje karličnog dna, dok žene u perimenopauzi i menopauzi mogu kroz njih ublažiti hormonalne promjene i zadržati vitalnost i seksualnu energiju. Ne postoji “prava” godina za početak – svaki trenutak kada žena odluči da se poveže sa sobom je pravi.

U mnogim kulturama, seksualnost žena se često shvaća s predrasudama. Kako pristup fitnessu može pomoći u razbijanju tih stigma i osnažiti žene da se osjećaju ugodno u vlastitoj koži?

Kada žena uđe u dvoranu, ona ne vježba samo mišiće – ona vježba odnos prema sebi. Fitness koji je fokusiran na žensko iskustvo, senzualnost i svjesnost pomaže ženama da se oslobode društvenih normi koje im nameću kako bi trebale da izgledaju ili se ponašaju. Kroz pokret žena vraća vlasništvo nad svojim tijelom, prestaje da ga posmatra kroz prizmu očekivanja i počinje da ga osjeća, voli i poštuje. To je duboko oslobađajući proces.

Za kraj, kakav je vaš savjet ženama koje žele poboljšati svoj libido i seksualno zdravlje putem fitnessa? Koje bi vježbe preporučili da počnu odmah uključivati u svoju dnevnu rutinu?

Moj savjet je – počnite s malim koracima, ali redovno. Već 10 minuta dnevno svjesnog disanja, nekoliko Kegelovih kontrakcija, jednostavne rotacije karlice i vježbe istezanja mogu napraviti razliku. Uključite vježbe koje aktiviraju core, kukove i mišiće karličnog dna. A ako želite dodatnu podršku i stručno vođenje, pozivam vas da se pridružite mom programu u Aerobik studiju LN1, koji se nalazi u olimpijskoj dvorani Zetra, Sarajevo.

Kroz grupne različite treninge kombinujemo i vježbe kao što su Libido fitness, EroMotion i Pelvic Pilates koje zaista čine razliku kroz svjesni pokret, povezano disanje, ženstvenu energiju i emocionalno otpuštanje. To nije samo trening – to je ritual njege i osnaživanja.

Najvažnije od svega? Slušajte svoje tijelo, krećite se s nježnošću i dozvolite sebi da zablistate, iznutra i izvana.