Stopala vam otiču tokom ljeta? Ovih pet grešaka s obućom mogu dodatno pogoršati stanje

Svi ih pravimo, a mogu nam pokvariti dan/FreePik
Ljetne vrućine, visoke temperature i neprikladna obuća često dovode do otečenih i umornih stopala. I dok mnogi posežu za laganim sandalama i japankama, stručnjaci upozoravaju da ovakvi izbori mogu dodatno pogoršati oticanje nogu.
Stručnjaci iz britanskog lanca obuće Wards Shoes otkrili su koje su najčešće greške koje pravimo pri odabiru ljetne obuće – i kako ih izbjeći.
1. Nedostatak podrške za stopalo
Iako su japanke i tanke sandale popularne u ljetnim mjesecima, one često nemaju potrebnu potporu. Bez odgovarajuće amortizacije i oslonca za luk stopala, dolazi do nepravilne raspodjele težine, umora i loše cirkulacije – što sve može dovesti do oticanja.
"U toplijem vremenu, kada su stopala sklonija oticanju, podržavajuća obuća može napraviti ogromnu razliku. Ako već nosite japanke, pobrinite se da imaju oslonac za luk i mekanu podlogu", poručuju iz Wards Shoes.
2. Nošenje preuske obuće
Tokom ljeta, stopala prirodno otiču, pa nošenje tijesnih cipela može izazvati trenje, žuljeve i dodatnu nelagodu. Stručnjaci preporučuju da se u toplijim mjesecima obuća kupuje pola broja veća, kako bi se stopalima omogućilo više prostora za kretanje i širenje.
Također, čarape od prozračnih materijala poput bambusove viskoze ili tehničkih sintetičkih vlakana mogu pomoći u regulaciji temperature i vlage.
3. Obuća od plastike ili PVC-a
Iako su otporni i jeftini, materijali poput plastike i PVC-a onemogućavaju disanje stopala, zadržavaju toplotu i vlagu, što može dodatno pogoršati oticanje.
"Preporučuje se obuća od prirodnih materijala – kože, platna ili mreže – koji omogućavaju cirkulaciju zraka i sprečavaju nakupljanje vlage", savjetuju stručnjaci.
4. Nošenje iste obuće svaki dan
Iako omiljeni par cipela može biti najudobniji, svakodnevno nošenje istih modela stvara pritisak na iste dijelove stopala, što s vremenom može uzrokovati bol, žuljeve i lošu cirkulaciju.
Stručnjaci savjetuju rotiranje različitih tipova obuće kako bi se stopala mogla odmoriti i izbjeći preopterećenje istih tačaka.
5. Uske ili neudobne trake
Sandale s uskim i neelastičnim trakama mogu stvarati lokalizirani pritisak na stopalo, izazvati iritaciju, a time i dodatno oticanje. To je posebno problematično kod modela s visokim potpeticama.
Bolji izbor su sandale s mekanim, podesivim trakama koje se mogu prilagoditi širenju stopala tokom dana.
Kako spriječiti oticanje stopala tokom ljeta?
Stručnjaci napominju da postoji više načina da smanjite rizik od oticanja:
- Pijte dovoljno vode i pazite na unos soli
- Ne boravite predugo u istom položaju – redovno se krećite
- Podignite noge iznad razine srca kada odmarate
- Povremeno uronite stopala u hladnu vodu s Epsom soli i lagano ih masirajte prema gore
Oticanje nogu tokom ljeta je često bezopasno, ali ako postane učestalo, bolno ili se ne povlači, preporučuje se posjeta ljekaru kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.