Kosa vam sporo raste? Ovaj sastojak čini čuda - ako ga šampon ima, rast će vam kao luda
Ključ je u dosljednosti/FreePik
Biotin je već godinama veoma tražen sastojak u svijetu ljepote, naročito kada se promoviše kao sredstvo za poboljšanje zdravlja kose.
Često se predstavlja kao čudesni suplement koji povećava sjaj i volumen kose, jača folikule i sprječava opadanje. Najčešće se uzima oralno, ali je također ključni sastojak popularnih šampona s biotinom.
Dermatolozi su objasnili kako biotin utiče na rast kose.
Šta je biotin?
Biotin je čest suplement koji se može kupiti bez recepta, poznat i kao vitamin B7. Ima ključnu ulogu u nekoliko metaboličkih procesa u našem tijelu. Preciznije, stimuliše rast keratina, koji je odgovoran za zdravu kosu, nokte i kožu.
Većinu biotina unosimo putem ishrane, jer se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, uključujući jaja, ribu, banane, avokado, brokoli i mahunarke.
Biotin kao suplement
Biotin se može uzimati samostalno u obliku tableta ili kao sastojak dnevnih multivitamina. Prenatalni vitamini sadrže visoke nivoe biotina, jer je on neophodan za rast fetusa. Nije neuobičajeno da i osobe koje nisu trudne uzimaju prenatalne vitamine radi dodatnog „pojačanja“.
Neki ljekari smatraju da se biotin mora unositi oralno kako bi bio efikasan, ali su naučni dokazi još uvijek previše ograničeni da bi se to sa sigurnošću potvrdilo.
„Kada je riječ o kosi, keratin je glavni strukturni protein, a biotin ima važnu ulogu u njegovom stvaranju“, objašnjava dr Blair Murphy-Rose, dermatologinja s certifikatom odbora u centru Laser & Skin Surgery Center of New York za Real Simple.
„Nedostatak biotina je rijedak, ali ako zaista imate manjak biotina, oralna suplementacija može pomoći u poboljšanju stanja kose.“
„Međutim, ne postoje dokazi da suplementi biotina, niti bilo koji oblik topikalnog biotina, poboljšavaju kvalitet, rast ili izgled kose kod osoba s normalnim nivoima biotina“, dodaje dr Murphy-Rose.
Biotin šampon
Dok se suplementi biotina uzimaju oralno, šamponi s biotinom nanose se direktno na kosu i vlasište. U drogerijama se može pronaći veliki izbor šampona koji sadrže biotin. Na osnovu dosadašnjih podataka, odgovor na pitanje da li šamponi s biotinom zaista djeluju i dalje je ograničen.
„Kada se nanese lokalno, postoje određeni dokazi da biotin može ojačati postojeće vlasi i smanjiti pucanje i lomljenje“, kaže dr Hadley King, dermatologinja iz New Yorka. Formula Briogeo s biotinom i bakarnim peptidima jedan je od šampona namijenjenih oštećenoj kosi. Ouai također proizvodi kvalitetan regenerator s biotinom za tanku kosu.
„Međutim, ove formule su već prilagođene tankoj i finoj kosi, pa mogu doprinijeti punijem izgledu kose i bez pomoći biotina.“
Do danas postoji vrlo malo dokaza koji potvrđuju da šamponi s biotinom, ili bilo koji drugi oblik topikalnog biotina, mogu poboljšati kvalitet, rast ili izgled kose.
Također treba imati na umu da se ovi šamponi na vlasištu zadržavaju vrlo kratko prije ispiranja, pa koža vjerovatno nema dovoljno vremena da apsorbuje sastojke i djeluje na nivou folikula. To ne znači da ih ne vrijedi koristiti – mogu učiniti da postojeće vlasi izgledaju deblje i zdravije, ali ne treba očekivati čuda.
Postoje li bolje opcije za rast kose?
Realnost je da trenutno ne postoje uvjerljivi naučni dokazi koji podržavaju upotrebu šampona s biotinom za rast kose ili povećanje jačine kod zdravih osoba.
Dok istraživanja ne ponude jasnije odgovore, možda je bolje koristiti proizvode za volumen koji privremeno daju puniji izgled kose, kao i oralne ili topikalne tretmane koji imaju jaču naučnu podršku za dugoročne rezultate. To uključuje:
Topikalni minoksidil
Dr King navodi da je minoksidil najprovjerenija opcija bez recepta.
„On otvara kalijumske kanale, što dovodi do hiperpolarizacije ćelijskih membrana“, objašnjava. „Teoretski, širenjem krvnih sudova i otvaranjem kalijumskih kanala omogućava se da više kisika, krvi i hranjivih tvari stigne do folikula.“
Hormonski lijekovi na recept
Ženski tip prorjeđivanja kose – poznat i kao androgenetska alopecija – povezan je s osjetljivošću folikula na hormone. Iako su ovi problemi uglavnom genetski uslovljeni, terapija koju propiše ljekar može pomoći.
„Hormonski lijekovi na recept, poput određenih oralnih kontraceptiva i spironolaktona, mogu biti veoma efikasni u zadebljanju kose na tjemenu“, kaže dr King.
Holistički suplementi
U nekim slučajevima, privremeni gubitak kose (telogeni efluvij) može biti posljedica loše ishrane, stresa ili bolesti.
Iako je razgovor s ljekarom uvijek najbolji pristup za izradu individualnog plana liječenja, holistički pristup također može biti koristan. On podrazumijeva opuštanje, zdravu ishranu i uzimanje suplemenata koji hrane organizam.
„Nutrafol i Viviscal su dva suplementa za kosu koja su u studijama pokazala statistički značajne rezultate“, kaže dr King. „Nutrafol sadrži sastojke s antiinflamatornim, adaptogenim (protiv stresa), antioksidativnim i dihidrotestosteron-inhibirajućim svojstvima. Ideja je da ova kombinacija djeluje na različite uzroke gubitka kose.“
Korištenje šampona s biotinom ne može škoditi – naročito ako šampon za zadebljanje kose ujedno pomaže i u očuvanju boje, poput formule R+Co Dallas. Ipak, on ne bi trebao biti glavni oslonac vaše rutine njege kose.
Umjesto toga, fokusirajte se na stvaranje izgleda punije kose uz pomoć proizvoda za volumen i koristite provjerene sastojke koji potiču rast i jačinu kose, piše Najžena.
Ako ste zabrinuti zbog dugotrajnog opadanja ili prorjeđivanja kose, dobra je ideja da se obratite ljekaru. Zajedno možete napraviti plan za rješavanje problema koji je mnogo češći nego što mnog ljudi misle.
